El círculo vicioso de la ansiedad

El círculo vicioso de la ansiedad

La ansiedad, cuando se desencadena, puede convertirse rápidamente en un círculo vicioso que perpetúa y amplifica el malestar emocional. Este ciclo suele comenzar con la anticipación ansiosa de situaciones futuras, activando una respuesta de alerta en el cuerpo. Esta respuesta desencadena pensamientos negativos y catastróficos, alimentando aún más la ansiedad.

La conducta también desempeña un papel crucial en este ciclo. Frente a la ansiedad, es común que las personas desarrollen patrones de evitación, eludiendo situaciones que temen podrían desencadenar su malestar. Aunque esto puede proporcionar alivio temporal, refuerza la creencia subyacente de que la situación es peligrosa, contribuyendo así a la persistencia del círculo vicioso.

Los síntomas físicos, como la tensión muscular y la falta de sueño, pueden agravar aún más el problema, creando un bucle donde la ansiedad se retroalimenta.

Romper este ciclo implica intervenir en cada uno de sus componentes. Reconocer este círculo vicioso y entender sus componentes es esencial para abordar la ansiedad de manera efectiva, permitiendo a las personas tomar medidas concretas para interrumpir el patrón y avanzar hacia una vida más equilibrada y libre de la carga emocional abrumadora.

Fuente :  https://psicologiaymente.com/clinica/como-salir-del-circulo-vicioso-de-ansiedad#google_vignette